Bật đèn hay tắt đèn khi đi ngủ giúp sống thọ hơn: Nghiên cứu khiến nhiều người phải vội đổi thói quen ngay lập tức

Hầu hết mọi người tắt đèn khi ngủ, nhưng vẫn có nhiều người bật đèn do sợ bóng tối. Việc này ảnh hưởng đến sức khỏe, vì ánh sáng có thể làm tăng sự tỉnh táo và nhịp tim khi ngủ. Theo nghiên cứu của Trung tâm sức khỏe tâm thần Tây An, thói quen bật đèn liên quan đến tâm lý, thường bắt nguồn từ nỗi sợ bóng tối từ thời thơ ấu. Những người căng thẳng hoặc dễ gặp ác mộng cũng cảm thấy an toàn hơn khi có ánh sáng. Dù vậy, thói quen này có thể cải thiện nếu được thay đổi sớm để đảm bảo giấc ngủ ngon hơn. Nghiên cứu từ Đại học Northwestern cho thấy, ngủ trong ánh sáng mạnh có thể gây hại cho sức khỏe.

Sự gia tăng huyết áp vào ban đêm có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch, đồng thời gây ra tình trạng kháng insulin, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường type 2, béo phì và rối loạn lipid máu. Nghiên cứu cho thấy người từ 63-84 tuổi ngủ trong ánh sáng lâu dài có nguy cơ cao mắc bệnh tim và tiểu đường. Để duy trì sức khỏe, nên hạn chế bật đèn khi ngủ. Tiến sĩ Phyllis Zee khuyến nghị giảm tiếp xúc với ánh sáng, sử dụng đèn mờ, chọn ánh sáng màu ấm, và sử dụng rèm che hoặc mặt nạ che mắt để cải thiện giấc ngủ.

Source: https://kenh14.vn/bat-den-hay-tat-den-khi-di-ngu-giup-song-tho-hon-nghien-cuu-khien-nhieu-nguoi-phai-voi-doi-thoi-quen-ngay-lap-tuc-215240922081239306.chn